Кросс дом: Медиа о блогерах, инфлюенсерах и новом образе жизни. Новости, интервью, обзоры и рейтинги

Содержание

5 упражнений по кросс-тренингу в домашних условиях и без оборудования

Ниже мы расскажем вам о 5 эффективных упражнениях, которые легко выполнять дома без каких-либо затрат на оборудование.

Наслаждайтесь тренировкой!

мы советуем вам выполнять эти упражнения без оборудования 3 раза в неделю, с одним днем отдыха между каждой сессией.
Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд. Затем восстанавливайте силы в течение еще 30 секунд и переходите к следующему упражнению. Повторите цикл в общей сложности не менее 5 раз.
В течение 30 секунд выполняйте упражнения как можно более динамично.
В целях безопасности занимайтесь только на специальном коврике.

1 минута прыжков со скакалкой
30 секунд бег на месте, высоко поднимая колени
30 секунд классическая и боковая планка

Цель: укрепление мышц бедер.
Упражнение: прислонитесь к стене; руки вдоль тела, ноги согнуты, бедра параллельно полу. Постарайтесь удерживать положение стула в течение 1 минуты.
Дыхание: дышите медленно и глубоко.
Инструкции по технике безопасности: напрягите мышцы пресса для защиты спины, которая должна оставаться прижатой к стене на протяжении всего упражнения.

Чтобы усложнить упражнение, положите одну ногу на другую и удерживайте положение 30 секунд сначала на одной ноге, потом – 30 секунд на другой.

Цель: наращивание трицепсов.
Упражнение: встаньте лицом к стене, расставив ноги на ширину бедер, и положите руки на стену на уровне плеч (опустите их, если хотите увеличить сложность упражнения). Согните руки, как при отжиманиях, чтобы предплечья касались стены. Затем вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.
Дыхание: вдыхайте во время сгибания рук, выдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Инструкции по технике безопасности: напрягайте мышцы пресса во время упражнения. Будьте осторожны, не выгибайте спину.

Цель: укрепление косых мышц пресса
Упражнение: лягте на спину, согните ноги и наклоните их влево. Положите руки за голову, а затем плавно поднимайте верхнюю часть тела до максимально возможной точки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Инструкции по технике безопасности: сфокусируйтесь глазами на одной точке высоко и далеко. Не тяните голову руками и старайтесь не напрягать шею. Вы должны поднимать туловище за счет мышц пресса.

Цель: укрепление грудных мышц
Упражнение: положите руки на землю, разведите их в стороны на ширину больше ширины плеч, пальцы вытяните и направьте вперед. Ноги на ширине таза. Напрягите мышцы и поднимите тело, вытянув руки. Туловище должно быть прямым, а голова – в одну линию с туловищем. Опустите тело на землю, согнув локти, а затем вернитесь в исходное положение, вытянув руки. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд.
Дыхание: вдыхайте, когда вы опускаетесь вниз. Выдох делайте наверху.
Инструкции по технике безопасности: напрягайте мышцы пресса на протяжении всего упражнения. Контролируйте движения, чтобы выполнять упражнение правильно.

Цель: проработка мышц нижней части тела
Упражнение: стоя прямо, расставьте ступни примерно на 20 см шире плеч, носки в стороны, плечи назад. Напрягите пресс. Для баланса руки вытяните горизонтально и приседайте, как бы пытаясь сесть в кресло: отводя таз назад, опускайте корпус, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторяйте в течение 30 секунд.
Дыхание: делайте вдох, опуская корпус вниз, выдох – поднимаясь.
Инструкции по технике безопасности: чтобы избежать перенапряжения суставов, колени держите чуть согнутыми. При подъеме отталкивайтесь пятками, носки всегда неподвижны.

Приятных вам тренировок и лучших результатов!

Заниматься дома можно и с тренером. Найдите тренера на All Do Sport, запишитесь на занятие и прогрессируйте вместе с Decathlon!

Открытая информация из ЕГРН о каждой квартире России

[77 регион]
Москва

[78 регион]
Санкт-Петербург

[22 регион]
Барнаул

[25 регион]
Владивосток

[34 регион]
Волгоград

[66 регион]
Екатеринбург

[38 регион]
Иркутск

[16 регион]
Казань

[42 регион]
Кемерово

[23 регион]
Краснодар

[24 регион]
Красноярск

[23 регион]
Сочи

[52 регион]
Нижний Новгород

[42 регион]
Новокузнецк

[54 регион]
Новосибирск

[55 регион]
Омск

[59 регион]
Пермь

[61 регион]
Ростов-на-Дону

[63 регион]
Самара

[86 регион]
Сургут

[70 регион]
Томск

[72 регион]
Тюмень

[02 регион]
Уфа

[27 регион]
Хабаровск

[74 регион]
Челябинск

[01 регион]
Адыгея

[04 регион]
Алтай

[22 регион]
Алтайский край

[28 регион]
Амурская область

[29 регион]
Архангельская область

[30 регион]
Астраханская область

[94 регион]
Байконур

[02 регион]
Башкортостан

[31 регион]
Белгородская область

[32 регион]
Брянская область

[03 регион]
Бурятия

[33 регион]
Владимирская область

[34 регион]
Волгоградская область

[35 регион]
Вологодская область

[36 регион]
Воронежская область

[05 регион]
Дагестан

[79 регион]
Еврейская автономная область

[75 регион]
Забайкальский край

[37 регион]
Ивановская область

[06 регион]
Ингушетия

[38 регион]
Иркутская область

[07 регион]
Кабардино-Балкария

[39 регион]
Калининградская область

[08 регион]
Калмыкия

[40 регион]
Калужская область

[41 регион]
Камчатский край

[09 регион]
Карачаево-Черкесия

[10 регион]
Карелия

[42 регион]
Кемеровская область

[43 регион]
Кировская область

[11 регион]
Коми

[44 регион]
Костромская область

[23 регион]
Краснодарский край

[24 регион]
Красноярский край

[91 регион]
Крым

[45 регион]
Курганская область

[46 регион]
Курская область

[47 регион]
Ленинградская область

[48 регион]
Липецкая область

[49 регион]
Магаданская область

[12 регион]
Марий Эл

[13 регион]
Мордовия

[50 регион]
Московская область

[51 регион]
Мурманская область

[83 регион]
Ненецкий автономный округ

[52 регион]
Нижегородская область

[53 регион]
Новгородская область

[54 регион]
Новосибирская область

[55 регион]
Омская область

[56 регион]
Оренбургская область

[57 регион]
Орловская область

[58 регион]
Пензенская область

[59 регион]
Пермский край

[25 регион]
Приморский край

[60 регион]
Псковская область

[61 регион]
Ростовская область

[62 регион]
Рязанская область

[63 регион]
Самарская область

[64 регион]
Саратовская область

[14 регион]
Якутия

[65 регион]
Сахалинская область

[66 регион]
Свердловская область

[92 регион]
Севастополь

[15 регион]
Северная Осетия

[67 регион]
Смоленская область

[26 регион]
Ставропольский край

[68 регион]
Тамбовская область

[16 регион]
Татарстан

[69 регион]
Тверская область

[70 регион]
Томская область

[71 регион]
Тульская область

[17 регион]
Тыва

[72 регион]
Тюменская область

[18 регион]
Удмуртия

[73 регион]
Ульяновская область

[27 регион]
Хабаровский край

[19 регион]
Хакасия

[86 регион]
Ханты-Мансийский АО

[74 регион]
Челябинская область

[20 регион]
Чечня

[21 регион]
Чувашия

[87 регион]
Чукотский автономный округ

[89 регион]
Ямало-Ненецкий АО

[76 регион]
Ярославская область

The Cross House — Восстановление Росса

Опубликовано 1 января 2023 г.
•
12 комментариев

2022 год был безумным. Драматическим личным событием стал кризис со здоровьем. С моей совершенно новой программой Medicare (спасибо, демократы!), я смог пройти массу тестов и процедур, не разорившись. До сих пор не было обнаружено ничего ужасающего, кроме ужасающих сгустков крови в моей правой ноге и легких. Пока это…

Продолжить чтение

Опубликовано 30 декабря 2022 г.
•
14 комментариев

2022 год начался интенсивно. 2022 год закончился… тихо. В январе я работал полным ходом над каретным двором, как и во второй половине 2021 года. Потом… довольно неожиданно… вся эта работа зашла в тупик, и в марте я возобновил работу над Большим домом. Мы с Джастином шли по холодным, казалось бы, давно заброшенным комнатам…

Продолжить чтение

Опубликовано 30 декабря 2022 г.
•
7 комментариев

Я не знаю, что делать дальше. Я мог бы закончить стены, как задумано. Но мое особое внимание привлекло использование неожиданных обоев между золотыми бордюрами. Хотя бумага должна дополнять фриз и потолок, это непростая задача. Ну…

Продолжить чтение

Опубликовано 22 декабря 2022 г.
•
16 комментариев

В своем последнем посте я показал, как я опустошил книжную полку острова в библиотеке в ожидании того, чтобы принести потрясающий стол Henredon, который я купил несколько месяцев назад, находку Кенни. Хочу видеть? Прокрутите вниз… …

Продолжить чтение

Опубликовано 20 декабря 2022 г.
•
11 Комментариев

Погода заставила меня вернуться внутрь, и последнюю неделю я провел с большим удовольствием, возясь с библиотекой. В основном, я делал последние штрихи на потолке. Я также трафаретные медальоны фриза. Теперь они сделаны, за исключением северной стены. Сегодня я опустошил стеллаж из…

Продолжить чтение

Опубликовано 12 декабря 2022 г.
•
10 комментариев

Каждый день. Чуть лучше. И сейчас? Небесный потолок готов.

Продолжить чтение

Опубликовано 3 декабря 2022 г.
•
34 комментария

Кто-то украл его. Да, его больше нет. Уже несколько месяцев я знаю, что что-то не так. После первоначальной покупки одного рулона в 2014 году я позже нашел еще три рулона, но другого цвета и без майларового фона. Я всегда держал булочки под рукой на…

Продолжить чтение

Опубликовано 30 ноября 2022 г.
•
17 комментариев

Вчера я опубликовал информацию о двух узорах, которые я создал на потолке библиотеки. ШАБЛОН № 1: Это повторение эффекта «треснувшего льда», который я делал в гостиной. Хотя мне это нравится в гостиной, в библиотеке мне это не помогло. Это меня удивило. Итак, я сделал другой угол… ШАБЛОН № 2: Это…

Продолжить чтение

Опубликовано 24 ноября 2022 г.
•
5 комментариев

Знаете, что это значит? РОСС СОБИРАЕТСЯ ПОСЛЕ БОЛЬШЕ ВОСЕМЬ БЛЯДСКИХ ЛЕТ НАКОНЕЦ ПОКРАСИТЬ ОСТАЛЬНУЮ ЧАСТЬ ГЛАВНОГО КАРНИСА КРЫЛЬЦА! Действительно. Я знаю, что вы все такие же ошеломленные, как и я. Итак, на счет три: 1, 2, 3: СРЮ!!!!!!

Продолжить чтение

История Дома Креста – Восстановление Росса

Дом Креста Чарльза. У. Сквайрс.

Очень краткая история Дома Креста:

1894 : Харрисон и Сьюзен Кросс строят Дом Креста, строительство которого было завершено в марте. Пара ранее занимала дом на этом месте, который они переехали на Коттонвуд, 624 (больше не сохранился). Пока строился Крестовый дом, пара занимала дом к югу от участка (516 Union; сохранился). В сентябре 1894 года г-н Кросс умер (через шесть месяцев после завершения строительства Крестового дома).

1902 : Миссис Кросс умирает. Кросс-Хаус, по условиям ее завещания, передается Фреду Ньюману, выступающему в качестве попечителя Мэри Кросс (р. 1885 г.), внучке Харрисона и Сьюзен Кросс.

1907 : Ньюман продает Cross House.

1907–1909: Исаак и Хэтти Ламберт. Хэтти умерла в 1907 году, и позже Исаак женился на Милсоне Катлере. В 1909 году Исаак погиб во время пожара в отеле «Коупленд» в Топике, штат Канзас.

1909-1915: Уильям М. Мефферт.

1915 – 1928: Эмма Гросс, вдова, и Веста Гросс, одинокая личность, приобрели три участка (82, 84 и 86), на которых был построен Крестовый дом, и прилегающий каретный сарай. Позже они продали Крестовый дом (лоты 84 и 86), а позже освободили 6 футов южной стороны участка 84, предположительно, чтобы увеличить ширину участка 82 (занятого каретным двором). Неизвестно, когда лот 82 был распродан, и он исчезает из истории Cross House до 2002 г. Дом Креста сменил несколько владельцев и несколько раз использовался, в том числе некоторое время работал в качестве чайной Elms Tea Room, открытой для публики.

1929: Скаут Маус-старший купил дом и переоборудовал его в квартиры.

1950: Скаут Маус-младший превратил дом в мотель Palace .

1960: Дом был куплен Фрэнком и Эстер Томс и использовался как братство, пансион и т. д.

1993 : Дом был куплен Гарри У. Томпсоном.

1999 : Дом, теперь заколоченный и окруженный шестифутовым сетчатым забором, был куплен Дебби и Бобом Родаком и снова превращен в дом для одной семьи.

2002: Родакам удалось вернуть каретный сарай, отделенный от Дома Креста на столетие.

2011 : Боб Родак успешно внес Крестовый дом в Национальный реестр исторических мест.

2014 : Крестовый дом и каретный двор были куплены Россом МакТаггартом.

Харрисон К. Кросс. К сожалению, я не могу найти изображение Сьюзан Кросс. Изображение предоставлено Историческим обществом округа Лион.

Чарльз С. Кросс, единственный ребенок Сьюзен и Харрисона Кросс. Изображение предоставлено Историческим обществом округа Лион.

Из Emporia Gazette, 1894:

ВЕТЕРАН ГРАЖДАНСКОЙ ВОЙНЫ – умер в GRAND HOTEL, MACKINAC ISLAND

КРЕСТ Полковник Х. К. Кросс — Emporia Gazette — 06 сентября 1894 г.
Умер 05 сентября 1894 г. — НАШ ГОРОД скорбит.

Скончался еще один пионер и способнейший человек Emporia.

Полковник Х.К. Кросс внезапно умирает на острове Макино — невосполнимая потеря.

Жизнь, полная почестей и хорошей работы, подходит к концу – Эскиз полковника Кросса.

Ушел из жизни еще один человек, который сделал Канзас великим, прожил жизнь, принесшую пользу миру и своим собратьям.

В результате смерти полковника Кросса город Эмпория и штат Канзас понесли невосполнимую утрату. Это был человек высочайшего личного характера, полный энергии активной жизни, способный юрист и деловой человек, обладавший большими полномочиями как исполнитель и поражавший всех искренностью своих намерений, чистотой своей прямоты и силы. его способности.
В свете прожекторов карьеры, которая привела его к публике, ни одно пятно не запятнало его герб. Как трудолюбивый и способный адвокат, затем как солдат-патриот и командир, а впоследствии как президент крупного финансового учреждения и управляющий крупной железнодорожной сетью, он всегда проявлял способности, которыми все восхищаются и которые отличают лидера людей.

Горожане в его доме опечалены, и их сердца тяжелы от печали. Они оплакивают уход сильного человека, на которого могла опереться община. Память о нем останется и пребудет с нами как священный памятник благородным качествам, которыми он обладал и которые проявляла его природа.

Удар с сокрушительной внезапностью обрушился на любимую и любящую жену и сына. Сегодня сочувствие их соседей и друзей приходит к ним в час тьмы и тяжелой утраты.
__________

Печаль промелькнула по проводам в Эмпорию сегодня утром. Несколько недель назад полковник Г. К. Кросс уехал из нашего города в путешествие на север, по-видимому, в своем обычном добром здравии. Эмпорийцы, посетившие Макинак, нашли его в хорошем настроении. Сегодня утром в следующей телеграмме сообщалось о внезапном визите ангела смерти:

ГРАНД-ОТЕЛЬ, ОСТРОВ МАКИНАК, СЕНТЯБРЬ. 6. C.S.CROSS, ЭМПОРИЯ, КАС. — Твой отец внезапно умер прошлой ночью. Придется ухаживать за остатками должным образом. Инструкции по проводу. С.Р. Хейс»

Мистер Хейс является отцом владельца Гранд-отеля и стал личным другом полковника Кросса во время его пребывания там.
В более поздней телеграмме от мистера Хейса подробно описаны подробности смерти.

Полковник Кросс заболел прошлой ночью в 10 часов. Был вызван врач, и все, что могло сделать медицинское искусство, было призвано, но напрасно. Смерть наступила в 11:15, причина — сердечная недостаточность. Применялись сильнейшие средства для стимуляции сердечной деятельности, но безрезультатно.

Сегодня днем в другой телеграмме от мистера Хейса сообщалось, что в соответствии с инструкциями останки полковника Кросса покинут Макино сегодня днем и прибудут в Чикаго завтра утром.

В течение нескольких лет сам полковник Кросс, его семья и друзья опасались приближения страшной болезни. Внезапная смерть капитана Уоррена в прошлом году сильно повлияла на полковника, и он несколько раз замечал, что ожидает того же. Но общее самочувствие у него было отличное, и летняя поездка была вдохновлена только стремлением к уюту и прохладе озер.

Мистер Говард Данлэп был на острове Макино в воскресенье и был с полковником Кроссом в течение дня. Вечером, когда мистер и миссис Данлэп отправились к лодке, чтобы отправиться домой, полковник Кросс проводил их до лодки и разговаривал с ними, пока не пришло время отчаливать. Полковник, по-видимому, был здоров и в шутливой форме радовался тому факту, что за несколько недель похудел на шесть фунтов.

Полковник Кросс и капитан Херитэдж были вместе, но на прошлой неделе Кэптиан Херитэдж отправилась в южную часть озер. 901:54 Миссис Кросс не сопровождала полковника в поездке и была дома, когда сегодня утром пришли сокрушительные новости. Она замечательно держится.

Одним из странных совпадений жизни является смерть Гео. А. Эдди, сердечной недостаточности. Мистер Эдди был приемником М.К. & T с полковником Кроссом, и в течение трех лет они вместе работали над строительством этой дороги. Их смерть, вероятно, в течение одних и тех же 24 часов, и обе из-за сердечной недостаточности, является очень удивительным совпадением.

ПОХОРОННЫЕ УСЛУГИ
Останки будут встречены в Канзас-Сити или между Канзас-Сити и Чикаго комитетом рыцарей-тамплиеров, которые возглавят последние службы. Ожидается, что они прибудут в Эмпорию в субботу днем, и в этом случае похороны состоятся в воскресенье утром.

БИОГРАФИЧЕСКИЙ ОЧЕРК
Незадолго до своего отъезда полковник Кросс подготовил очерк своей жизни для своей семьи. Отсюда взяты следующие факты:

Харрисон Кори Кросс родился 17 апреля 1835 года в городке Мэд-Ривер, округ Кларк, штат Огайо. Умер на острове Макино 5 сентября 1894 года. Бабушка по отцовской линии была шотландскими ирландскими пресвитерианами, бабушка по материнской линии была англичанами. В настоящее время живут четыре брата, из которых Х. К. Кросс был старшим, сводным братом и сводной сестрой. ХК Кросс рос на ферме до 13 лет, после чего его отправили в Академию Хай-стрит в Спрингфилде, штат Огайо. Оттуда в Грэнвиль-колледж, ныне известный как Деннисонский университет. Оттуда в Антиохийский колледж в Йеллоу-Спрингс, штат Огайо, в 1853 году, а оттуда в Коммерческий колледж в Кливленде, штат Огайо, после чего он поступил на службу к своему отцу в качестве бухгалтера. В это время он проводил свободные часы за изучением права, профессию которого он впоследствии принял в 1866 году. Был женат 4 июня 1857 года на мисс Сьюзан С. Саутерленд из Ньютон-Фолс, штат Огайо. От этого брака родился один ребенок, Чарльз С. Кросс, в настоящее время президент Первого национального банка Эмпории, Канзас 9.0003

Во время войны он служил капитаном роты H. Национальной гвардии штата Огайо, после чего поступил на действительную службу в качестве капитана роты F. 153-го добровольческого пехотного полка штата Огайо. Был демобилизован 9 сентября 1864 г. в Кэмп-Деннисон, штат Огайо, в связи с истечением срока службы. 5 декабря 1864 года он переехал из округа Кларк, штат Огайо, в Маршалтаун, штат Айова, а оттуда 10 июля 1865 года в Эмпорию, штат Канзас, где с тех пор является его резиденцией. Сначала занимался животноводством, вскоре начал заниматься юридической практикой. Также около года был помощником налогового инспектора Соединенных Штатов на территории, известной как юго-запад Канзаса. Продолжал заниматься юридической практикой до 1 января 1871 г., когда вместе с достопочтенным Уильямом Мартиндейлом Роберт Б. Херст и другие организовали банк долины Неошо, который начал свою деятельность 1 февраля 1871 г., а 2 января 1872 г. реорганизован в Первый национальный банк Эмпории, который с тех пор продолжал свою деятельность, и президентом которого он был в течение двадцати лет, уйдя в отставку в пользу своего сына.

Назначен соисполнителем премии М. К. и Т.Р.Р. с Джорджем А. Эдди судьей Дэвидом Дж. Брюэром, 9 сентября 1888 г., и продолжал исполнять обязанности до 1 июля 1891 г. Был избран вице-президентом того же 1 июня 1891 г., был избран президентом 1 июня 1891 г. После закрытия до 1 июня 1892 г. он активно управлял железной дорогой в качестве президента и генерального директора. Был директором указанной компании с мая 1874 г. по май 1893 г., когда он отказался от переизбрания. Был президентом Канзас-Сити, Эмпории и Юго-Западного во время его строительства от Эмпории до Оттовы, был президентом Сент-Луиса, Эмпории и Юго-Западного во время его строительства от Плезантона до Лероя. Первый названный теперь является частью AT & S.F. железная дорога, последняя часть на Тихом океане Миссури. На момент своей смерти он был директором Первого национального банка Эмпории, штат Канзас, а также Мидлендского национального банка в Канзас-Сити, штат Миссури, и президентом компании Missouri and Kansas Coal and Land. Со времени закрытия своего управления железной дорогой он не занимался никаким особым делом, кроме заботы о своих имущественных интересах и строительства резиденции, которое было завершено около 1 марта 189 г.